Nepříjemný pocit při trávení, bolest žaludku, říhání či nadýmání, pálení žáhy, nevolnost – zažívací potíže jsou nepříjemné a trpíme-li jimi dlouhodobě, stává se ze života peklo na zemi, kdy máme strach cokoliv pozřít. Jestliže si dopřáváte smažená jídla, nevhodné potraviny, míváte často pocit přejedení, pak se není čemu divit, když se žaludek začne bouřit a začne říkat: STOP!
Stává se i vám, že vás z ničeho nic tu a tam začne pálit žáha nebo cítíte nepříjemnou bolest v nadbřišku? Příznaky špatného zažívání nelze jen tak přehlédnout. Přestože zažívací potíže mohou být signálem několika chorob, nejčastější příčinou je nezdravý a špatný životní styl.
Obsah článku
Nejčastější příznaky zažívacích potíží
- nevolnost
- zvracení
- říhání
- nadýmání
- pálení žáhy
- škytavka
- plynatost
- křučení v břiše
- návrat žaludečního obsahu
- zácpa
- průjem
- bolesti břicha – především v horní oblasti
Všechny tyto potíže se mohou objevit kombinovaně, v různé intenzitě a v různé častosti. Tyto potíže mohou být také spojovány s určitými druhy potravin, což poukazuje na jejich intoleranci či alergii. Pokud však ani úpravou životního stylu a úpravou jídelníčku tyto potíže nevymizí, měli byste navštívit lékaře, protože výše zmíněné příznaky mohou souviset také například s žaludečními vředy, záněty, nádory, žlučníkovými kameny atp.
Na co byste si tedy měli dát pozor při špatném zažívání?
- množství přijímané potravy
- smažené pokrmy
- příliš kořeněné pokrmy
- alkohol
- kouření
- tučné pokrmy
Zažívací potíže aneb Jak je zvládnout doma bez léků
V prvé řade byste měli bedlivě sledovat potraviny, které přijímáte a v jakém množství. Pokud nezměníte své stravovací návyky, s velkou pravděpodobností se svých obtíží nezbavíte. Dále pak můžete vyzkoušet prostředky z řad bylin a domácí lékárníčky:
Heřmánek
Chcete-li vyzkoušet heřmánek na své žaludeční potíže, volte heřmánkový čaj, který má uklidňující účinky. Pijte tři šálky denně nejlépe před jídlem.
Zázvor
Zázvor je vhodný při snaze uklidnění nevolností a jiných žaludečních potíží. Zázvor zlepšuje zažívání a pomáhá rovněž při žaludečních křečích. Dopřávejte si čaj z čerstvě nastrouhaného zázvorového oddenku.
Soda bikarbona
Soda bikarbona má zásadité účinky a vhodně poslouží k neutralizaci žaludečních šťáv když nás pálí žáha. Rozmíchejte lžičku sody bikarbony v sklenici vody a vypijte. Chuť není zrovna příliš dobrá, ale účinek se dostaví velmi rychle. Sodu bikarbonu však nekonzumujte déle než dva týdny. Při dlouhodobém užívání sody bikarbony se mohou dostavit jiné nepříjemné nežádoucí účinky v podobě průjmu a ztráty vitaminů a minerálních látek.
Fenykl a kmín
Mnoho lidí trpí žaludečními problémy po konzumaci většího množství jídla. Je-li tohle jídlo navíc kořeněné, pak dostávají citlivější žaludky zabrat. Pokud je tohle váš případ, rožvýkejte si lžičku fenyklu či kmínu a splkněte. Semínka obsahují silice, které pomáhají zmírňovat nadýmání. Nechcete-li však zvýkat semínka, můžete si udělat odvar z fenyklu nebo kmínu. V lékárnách či u bylináře můžete již zakoupit fenyklový čaj.
Lékořice
Lékořice pomáhá při bolestech břicha. Kořen lékořice můžete využvat i při řadě jiných bolestí – např. při menstruačních bolestech. Lékořice zmírňuje záněty a podporuje trávicí proces. Dlouhodobé užívání lékořice však narušuje iontovou rovnováhu a vylučování vody z těla, takže mohou vznikat otoky.
Akupresura
Akupresura se doporučuje ještě předtím, než začnete zvracet. A kde se nachází akupresurní body, které vám zmírní pocit na zvracení? Jeden bod se nachází v záhybu mezi palcem a ukazováčkem. Stiskněte tento bod na obou rukou. Nezapomínejte na to, že tlak stisku musí být intenzivní a trvalý. Současně také tento bod několik minut masírujte. Druhý bod se nachází na hřbetě chodidla mezi šlachami druhého a třetího prstu.
Vhodné nápoje
Trápí-li vás žaludeční potíže, měli byste věnovat také pozornost přijímaným nápojům. Ty by neměly být ani teplé, ani studené. současně by neměli být ani perlivé. Mnohým lidem pomáhá při žaludečních potížích vypít sklenice horké vody ne zvětralá kola. Kolu však nepijte ve velkém množství, ale pouze po lžičkách.
Antacida
Jestliže máte žaludek dlouhodobě podrážděný, měli byste se postarat o jeho zklidnění. Antacida jsou léky, které zmírňují pálení žáhy. Působí téměř okamžitě a k jejich zakoupení nepotřebujete žádný lékařský předpis.
Jak tedy zacházet se svým žaludkem?
Jak jsme již napsali výše, jedinou prevencí je zdravý životní styl. Co to tedy znamená?
- zanechání nebo alespoň omezení kouření
- nepřejídat se
- jíst méně a častěji
- neužívat neuváženě rizikové léky
- omezení příjímání potravin, které našemu žaludku nesedí
- omezení konzumace alkoholických nápojů
- omezení konzumace kofeinových nápojů
- naučit se zvládat stresové situace
- zdravý a přiměřený pohyb
- zdravá skladba jídelníčku
- konzumace jídla v klidném prostředí
- dostatek vlákniny
- dostatečné množství zeleniny a ovoce
- konzumace celozrnných potravin
- konzumace probiotických potravin a doplňků (fefír z tibetské houby)
no bez léků je to sice super, ale úleva občas je potřeba hned..znám to moc dobře z letních grilovaček a dalších přejídacích akci..když je nejhůř, tak mi vždycky spolehlivě zabírá pangrol..podpoří trávení a úleva přichází rychle
souhlas s klárou, pangrol mám taky ozkoušen.
Pangrol je výborná věc – hlavně teď o svátcích, kdy se všude jí až do umrtvení.
U nás teda aspoň jo, my jsme rodina jedlíků.
Takže žádné oslavy, natož Vánoce nebo Silvestr, se u nás bez Pangrolu neobejdou. 🙂
Pangrol sice neznám, ale co jsem se dívala tak mi moc přírodní nepřijde…mě pomáhá Biopron 9, prostě klasické probiotika. Myslím si že jakékoliv kvalitní probiotika pomůžou se zažíváním a nemusíte brát klasické léky…A ceny se obávat také nemusíte, záleží sice jaké si vyberete, ale třeba zrovna ten Biopron má všechno co má mít a rozpočet nezruinuje. Pokud chcete být opravdu fit, volte radši přírodnější věci 😉
Dobrý den, myslím, že na ten pangrol bývá reklama i v televizi ne? protože ten název mi něco říká…Já osobně mám zkušenosti se zažívacími potížemi zejména co se týká pobytuv zahraničí, mám na mysli dovolenou, kde se člověk stravuje allinclusive místními dobrotami…Jeden rok jsem to celé lidově řečeno pros…. a to fakt stálo za pendrek! Ještě před pár lety jsme to řešili každé ránodomácí pálenkou, pak ale přišli děti a do těch kořalku fakt lít nebudu, takže už každoročně objednávám před dovolenou 2 krabice biopronu forte a baštíme ho už tak 10 dní před odletem, a musím říct, že se nám veškeré běhavky a křeče a podobné potíže úspěšně vyhýbají a děti do sebe valí jejich limče a zmrzliny, které jsouprý to nejhorší…
Dobrý den, já chci přidat svou zkušenost, až je vidět že aji chlapy mají problémy ne jemom ženský…Spíš se tím akorát nechlubíme… Každopádně já blil v životě jen párkrát a to převážně z chlastu…Když jsem ale předloni problil celou dovolenou v Řecku, na kterou jsem dřel celý prázdniny na brigádě apak mi z jejich slavného jídla bylo zle, nějak mi došlo žeto asi není jen tak…Pak mi Lenka ještě sdělila že je to normální a že jestli neberu probiotika tak ať se ničemu nedivím….Rok na to jsem si dovolenou raději rozmyslel a zůstal v čechách a letos mě moje přítelkyně přesvědčila aspoň do Bulharska, ale posichrovala to právě probiotikama, Biopron forte se to jmenovalo a můsím zaklepat ale dovču jsem si užil a žral sem všechno co v hotelu nabízeli….