Zveřejněno: 13.11.2016 , datum poslední aktualizace: 7.1.2020
Dnešní populaci trápí obezita napříč celým světem. Mnoho států se s tím rozhodlo něco dělat a tak nařizují školám přísnější pravidla tělesné výchovy a někteří zaměstnavatelé se snaží svým zaměstnancům poskytnout permanentky do fitka a zařizovat pro všechny sportovní firemní akce – jednak k udržení zdraví, jednak k utužení kolektivu.
Někteří se však se svojí nadváhou snaží dělat něco sami. Proto se rozhodnou více sportovat, nebo třeba také držet diety. Mezi diety, které proklamují neuvěřitelné snížení hmotnosti za celkem krátký čas, patří Atkinsonova dieta. Ta je velmi kontroverzním způsobem jak snížit svoji tělesnou váhu.
Hlavním bodem této diety jsou sacharidy, těm je potřeba se totiž úplně vyhnout. Výběr potravin je tak velmi specifický. Mezi doporučené potraviny patří čerství nebo zmražená zelenina, některé ovoce, maso bez kůže, mléko, vejce, koření, olivový olej a doporučená je i konzumace čokolády s vysokým obsahem kakaa (od 60 % výše).
Zakázané potraviny jsou potom: Pečivo z bílé mouky, cukr, slazené limonády a alkohol. Pozor, ani všechna zelenina a ovoce nejsou vhodné! Vyhněte se mrkvi, kukuřici, řepě, bramborám a nepoddejte se ani chuti banánů, rozinek, melounu nebo ananasu.
Tři fáze
Dietu si můžete rozložit v podstatě do kolika dní chcete. Některým se povedlo i za měsíc zhubnout deset kilogramů. Pamatujte však na zásady zdravého hubnutí, kdy by se mělo shodit pouze jedno kilo za týden! Proto si následující fáze dobře promyslete
První fáze by měla trvat alespoň dva týdny a je nutné omezit sacharidy na minimum. Jídla dodržujte pravidelně po dvou-třech hodinách a dopřávejte si hlavně kvalitní šunku, ryby, bílkoviny.
Druhou fázi můžete držet, jak dlouho potřebujete, v této fázi se totiž ztrácí nejvíce hmotnosti. Hlavními potravinami této fáze jsou mléčné výrobky, které mohou mít klidně i zvýšený obsah tuků, ale pozor na cukry a sladidla!
Třetí fáze lze označit na ukončovací a udržovací. Během této fáze byste měli od diety upouštět a začít jíst i vše ostatní – tedy „nedovolené“ potraviny. Neznamená to ovšem ostrý přechod, pozor. Zvolna do jídelníčku přidávejte pečivo, brambory – vraťte se tedy k přílohám. Zahrnout můžete postupně i malé množství cukrů, hlavně přírodního. Slaďte tedy hlavně medem.
Výhody a nevýhody
Někteří ocení, že při této dietě není nutné se hýbat. Kila by měla jít dolů jen na základě jídelníčku. Navíc nebudete cítit hladu a výsledky uvidíte brzy. Velkými nevýhodami je však nedostatek energie kvůli chudé stravě a i fakt, že budete mít velkou chuť na sladké, která se nedá kompenzovat tak, jako to některé jiné diety mají. Pozor, při této dietě můžete hubnout velmi nezdravě a pokud poslední fázi uspíšíte, docílíte tak jedině jojo-efektu, tedy nábytku váhy, kterou jste ztratili – a ještě s přídavkem.
Používáme soubory cookies nezbytné pro správné fungování webu, analýzu provozu a návštěvnosti a personalizaci obsahu a reklamy. Nastavení jednotlivých cookies najdete pod "Předvolby".
Tento web používá soubory cookie ke zlepšení vašeho zážitku při procházení webem. Z nich se ve vašem prohlížeči ukládají soubory cookie, které jsou kategorizovány podle potřeby, protože jsou nezbytné pro fungování základních funkcí webu. Používáme také soubory cookie třetích stran, které nám pomáhají analyzovat a porozumět tomu, jak tento web používáte. Tyto soubory cookie budou ve vašem prohlížeči uloženy pouze s vaším souhlasem. Máte také možnost odhlásit se z těchto souborů cookie. Ale odhlášení některých z těchto souborů cookie může ovlivnit váš zážitek z prohlížení.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Délka
Popis
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.