O low-carb, paleo nebo keto dietě už jste asi někdy slyšeli. Mezi nimi ale existuje spousta dalších stravovacích směrů, kterým se nevěnuje až tak velká pozornost. Musí to ale nutně znamenat, že nejsou účinné? V tomto článku se podíváme na to, co obnáší a jak funguje carnivore dieta.
V minulosti byly hodně populární jednodruhové diety, které nám velely jíst tuny jablek, nebo zelí. V dnešní době je střídají trochu sofistikovanější stravovací směry, které berou ohled na naši potřebu konzumovat i jiné vitamíny, minerální látky, tuky a vlákninu. To ale neznamená, že by tyto druhy jednostranných diet úplně zmizely. Příkladem toho může být carnivore dieta.
Dnes se společně mrkneme, co obnáší.
Obsah článku
Co je carnivore dieta?
Carnivore dieta vychází ze stravy masožravců. Z podstaty věci proto zahrnuje velké množství masa a jiných živočišných produktů. Z toho důvodu se k ní často uchylují lidé, kteří mají zkušenosti s proteinovou, nebo paleo dietou.
Co se týče její prospěšnosti na organismus člověka, neexistují žádné studie, které by potvrzovaly její účinky. Mnoha lidmi je dokonce označována za vyloženě nezdravou. Na druhou stranu, vyloučení polotovarů a sacharidů může v jistém smyslu pomoci s prevencí některých civilizačních chorob.
Zásady carnivore diety
Abyste mohli carnivore dietu řádně dodržovat, měli byste se seznámit s tím, jak přesně funguje. Základem je, že z jídelníčku vyškrtnete rostlinnou stravu.
Místo ní pak do něj zařadíte:
- Hovězí
- Kuřecí
- Vepřové
- Jehněčí
- Krůtí
- Vnitřnosti
- Ryby
- Šlehačku (v malém množství)
- Tvrdé sýry
- Sádlo
- Máslo
Co se týče nápojů, hodně se v ní prosazuje pití čisté vody a vývarů. Zároveň neexistují žádná doporučení, kolik jídel a o jaké kalorické hodnotě byste měli během dne sníst. Vše se řídí vaší aktuální potřebou a pocitem hladu.
Účinky carnivore diety
Jeden z hlavních benefitů carnivore diety je to, že může podpořit hubnutí. Příjem bílkovin zajistí rychlý pocit sytosti. Nedostatek sacharidů zase způsobuje to, že tělo sahá pro energii do tukových zásob. (Své o tom vědí příznivci keto diety, kteří se snaží docílit ketózy.) Také se o ní hovoří jako o možném způsobu, jak předcházet cukrovce.
Nevýhody, na které je potřeba myslet
Jak už bylo řečeno, carnivore dietu rozhodně nelze považovat za zdravou. O tom svědčí i množství negativních jevů, se kterými je spojená.
Její dodržování vám může způsobit:
- Zvýšení hladiny cholesterolu
- Nedostatek vitamínů a živin
- Horší trávení (kvůli nedostatku vlákniny)
- Problémy s ledvinami
Carnivore dieta navíc není vhodná pro všechny. Vyhnout by se jí měly děti, které potřebují široké spektrum živin ke svému zdravému vývoji. Není dobrá ani pro starší lidi, protože i oni potřebují ke svému celkovému zdraví spoustu různorodé stravy. Nedoporučujeme ji ani těhotným a kojícím ženám a lidem, kteří trpí nějakou chronickou, či dlouhodobou nemocí.
Máte s carnivore dietou nějakou osobní zkušenost? Pokud ano, budeme rádi, když nám ji napíšete do komentářů pod článkem.
