Jaterní dieta: Povíme vám, jak funguje

pexels-photo-3872406

I když si to možná nebudete chtít připustit, zdravá játra jsou klíčová pro naše celkové zdraví. Bohužel jim dáváme dennodenně zabrat svým životním stylem, takže nám mohou z ničeho nic vypovědět službu. Kromě náročného léčení pak musíte podstoupit i jaterní dietu, která jim trochu uleví. Víte, kdy se předepisuje a jak funguje? Pokud vás to zajímá, odpověď najdete v našem dnešním článku.

Játra jsou značně nedoceněný (a zároveň největší pevný) orgán, který v našich tělech máme. Jeho úkolem jsou veškeré metabolické procesy a udržování zdravého imunitního systému. V podstatě se dá říct, že nebýt jater, mohli bychom to tady rovnou zabalit.

Vzhledem k jejich důležitosti se nabízí myšlenka, že bychom se o ně měli začít pořádně starat. Jenže tu celkem rychle zaženeme tučným a mastným jídlem, které zapijeme přemírou alkoholu. Případně si zobneme nějakého toho prášku, aby nás přestala bolet hlava, nebo jiné místo na těle. Což jsou právě ty věci, které našim játrům vůbec nesvědčí.

pexels-photo-602750

Jak se o svá játra lépe starat a jak případně najet na jaterní dietu si povíme o pár řádků níže.

Proč tak moc potřebujeme játra?

I když jsme vám některé funkce jater nastínili už v úvodu, rozhodně se nejedná o celkový výčet toho, o co vše se starají a co zajímavého a důležitého pro nás dělají.

Játra potřebujeme kvůli:

  • Štěpení a látkové přeměně potravin a dalších důležitých látek
  • Získávání energie
  • Detoxikaci (odstraňují škodliviny z těla)
  • Zásobám vitamínů a živin (železo, měď…)
  • Štěpení tuků během diety
  • Štěpení bílkovin
  • Rozkládání alkoholu v krvi
  • Správnému vstřebávání léků
  • Výrobě látek, které ovlivňují srážlivost krve
  • Rozkladu starých červených krvinek
  • Skladování cukru v krvi

Právě proto, že jsou játra tak důležitá a vytížená bychom měli ve svém každodenním životě dělat maximum pro to, abychom jim trochu usnadnili práci. Nevýhodou špatné funkce jater je navíc to, že ji nemusíte dlouho vůbec poznat. Její důsledky mohou být přitom fatální.

Mohlo by vás zajímat:  Začněte běhat s příchodem jara

pexels-photo-65175

Příznaky, které mohou indikovat horší funkci jater

Jak už bylo řečeno, se špatnými játry můžete žít dlouho bez toho, aniž byste si na sobě něčeho podstatného všimli. To ale nutně neznamená, že by k vám játra nevysílaly vůbec žádné signály. Mohou být ale tak nejednoznačné, že za jejich příčinu můžete považovat něco zcela jiného.

Mezi první varovné výstřely, které indikují, že něco není v pořádku patří:

  • Nižší sexuální apetit
  • Ztráta chuti k jídlu
  • Zvracení
  • Nevolnost
  • Tmavě zbarvená moč
  • Krvácení z nosu
  • Svědění na kůži
  • Slabost
  • Nažloutlá kůže a oční bělmo (obvykle znak žloutenky)
  • Otékání nohou
  • Gynekomastie (zvětšování prsou u mužů)
  • Zmatenost a zatemněná mysl
  • Zvětšená játra

Důvodů, proč k těmto projevům dochází, existuje spousta. Kromě různých typů žloutenky (A, B, C) může jít o ztučnění jater, autoimunitní hepatitidu nebo o cirhózu. V každém případě je dobré, když se při prvních vážnějších, nebo podezřelých příznacích obrátíte na svého ošetřujícího lékaře, který vás prohlédne a případně s vámi konzultuje způsob vaší léčby.

Co je to jaterní dieta?

Jaterní dieta je stravovací styl, který by měli dodržovat pacienti s problémovými játry. (A to především ti, kteří trpí na ztučnělá játra.) Jde o to, že pokud se tento stav cíleně neléčí, játra se nevhodným životním stylem poškozují čím dál víc. Což může v extrémních případech vést až k jejich selhání, které se následně řeší transplantací. (Pro vaši informaci, i když to zní jednoduše, není to vůbec snadná věc.)

pexels-photo-1351238

Když ale budete k celé věci přistupovat zodpovědně, existuje zde velká šance, že se vám podaří stav vašeho zdraví postupem času alespoň trochu vylepšit. Neobejde se to ale beze změny životního stylu.

Během jaterní diety se doporučuje jíst:

  • Česnek
  • Omega 3 (ryby, vlašské ořechy, lněné semínko…)
  • Brokolici
  • Sóju
  • Špenát
  • Růžičkovou kapustu
  • Kapustu
  • Ovesné vločky
  • Avokádo
  • Nízkotučné mléčné produkty

Z vědeckých studií navíc vyplynulo, že pro nemocného je prospěšné i pravidelné pití kávy, nebo zeleného čaje.

Mohlo by vás zajímat:  Jak na správné pročištění organismu   

Naopak se ale vyhněte alkoholu, který zatěžuje a poškozuje játra, cukru (sladkosti, dezerty, sladké šťávy…), smaženým jídlům, soli (místo ní se naučte používat bylinky), výrobkům z pšenice/bílé mouky, rýži a červenému masu.

pexels-photo-3779937

Další způsoby, jak podpořit zdraví jater

Našim játrům nedělá dobře ani nadměrná psychická zátěž a nedostatek pohybu. Proto byste měli zapracovat i na svém celkovém životním stylu.

Vyzkoušejte:

  • Meditaci (odplaví napětí a stres)
  • Pravidelný pohyb (ze začátku stačí i jen to, že začnete více používat nohy)
  • Pravidelné prohlídky u svého lékaře (speciálně spolu hlídejte hladinu cholesterolu a předcházejte cukrovce)

Pokud chcete s jaterní dietou začít sami od sebe (ne proto, že musíte, ale jen proto, že vy osobně chcete), stačí, když se začnete víc zamýšlet nad tím, co a proč pijete a jíte. Od toho je to jen krok k tomu, abyste se začali trochu více hlídat a jedli o poznání zdravěji.

Uvidíte, že vám vaše játra za tento ohleduplný přístup v pozdějším věku jednoznačně poděkují.

Máte nějakou osobní zkušenost s jaterní dietou? Budeme rádi, když nám svůj příběh napíšete do komentářů pod článkem.

Štítky: , , , , ,

Podobné články

od
Zdraví máme jen jedno. Proto je důležité znát své tělo a věnovat se prevenci. Alespoň to je moje nepsané krédo, kterým se pokouším řídit každý den. Také je to přístup, který se snažím dostat do každého jednoho článku. Věřím, že alespoň jednoho z vás motivuje k tomu, aby se k sobě choval s větším respektem.
Předchozí článek Další článek

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Ohodnoťte tento článek
0 sdílení