Ketonová dieta vychází z mnoha jiných diet. Je velmi podobná dietám Dukanově, Atkinsonově, bílkovinové nebo proteinové. Ketonová dieta je tvořena z toho, co mají všechny tyto diety společného. Je přírodní a zaručuje zdravé hubnutí i bez sportu.
Obsah článku
Garance diety
Na čem je založena?
Jídelníček by měl být postaven tak, abyste nehladověli, proto nastartujte den největší porcí, která je o malinko větší dokonce než oběd a večeře. Jídla mezi těmito hlavními jídly, tedy svačiny, by měly tvořit jejich pětinu. A co se myslí velikostí porce? Hodnota vašeho denního energetického přijmu.
Jak se stravovat?
Jídla rozdělte do jednoho dne pravidelně, třeba po třech hodinách. Co se smí jíst a co ne, z čeho tedy jídelníček skládat a z čeho ne, si ukážeme nyní:
ANO
V zelenině se téměř nemusíte omezovat, totéž platí pro ovoce. Co se týče nápojů, pijte vodu, čaje ale vyhněte se sladkým nápojům!
NE
Jak jsme zmínili, tuky by se měli omezit a zcela vyhnout byste se měli majonézám, pomazánkovým máslům. Cukry také vyřaďte – neslaďte ani fruktózou či medem. Během této diety zapomeňte na obiloviny a luštěniny, takže v jídelníčku mějte co nejméně moučných výrobků, brambor, těstovin nebo rýže.
Jak dlouho trvá a co potom?
Ketonová dieta je účinná při délce nejméně tří dnů – po těchto třech dnech se teprve tělo dostane do ketózy a nastává hubnutí. Je jen na vás, jak dlouho ji budete držet. I po ní byste však měli svůj životní styl upravit a i nadále omezovat příjem cukrů, tuků a hlavně sacharidů.