Sirtfood dieta – v čem je jiná než ostatní?

chocolate-dark-coffee-confiserie-65882

Všichni, kteří už zkoušeli někdy zhubnout vědí, že najít vhodnou dietu, která by přinášela dlouhodobé výsledky, byla zdravá a nehrozila vám strádáním, je velice složité. Může vám v tomto ohledu nějak pomoci Sirtfood dieta? 

S hubnutím to bývá složité. Jeden den se rozhodnete zdržet všech sladkostí a lákadel, které vám potravinářský průmysl nabízí a svým novým plánem se dokonce několik dní řídíte. Jenže, vytrvat je mnohdy těžké. Zvlášť, pokud jste vystaveni vlivu svého okolí, které se snaží vaši vůli k hubnutí všemožně nalomit. V dalších případech vás donutí s dietou přestat nespokojenost a neustálý hlad. A nakonec je tu i skupina, která sice zhubne, ale za pár týdnů má svou původní váhu zpátky. (Pokud náhodou neváží ještě o dost víc.)

Protože se jedná o frustrující spirálu, která často nikam nevede, podíváme se, zda má z vaší strany smysl se o nějakou z diet ještě jednou pokusit. A taky na to, zda by jí čirou náhodou nemohla být Sirtfood dieta.

Sirtfood dieta

Sirtfood dieta jede na vlně hubnoucích trendů dneška. Stejně, jako některé její předchůdkyně v lidech vzbuzuje různé reakce. Zvlášť kvůli tomu, že za Sirtfood potraviny jsou považované i takové, které úplně neodpovídají zdravému životnímu stylu.

Hlavní myšlenkou této diety je přesvědčení, že některé potraviny a nápoje mají schopnost stimulovat látky v našem těle, které jsou zodpovědné za rychlost našeho metabolismu a tím pádem i za přirozené hubnutí. Kromě toho bývá spojována i s tím, že chrání tělo před rozvojem některých civilizačních chorob, které mohou být způsobené záněty .

photo-1518459031867-a89b944bffe4

Zároveň jsou ve Sirtfood dietě omezené kalorie. Následné hubnutí by však nemělo nijak ohrozit vaši aktivní svalovou hmotu. (Jejíž ztráta u jiných typů diet vede k následnému jojo efektu.)

Mohlo by vás zajímat:  Zdravé dezerty nejen pro štíhlou linii

Z hlediska vědy v současné chvíli neexistuje žádná přesvědčivá studie, která by prokázala, že má Sirtfood dieta takový vliv na tělo, jaký popisují její autoři. Úbytek váhy testovaných subjektů byl kromě omezení příjmu kalorií spojený i s aktivním pohybem. Také nebyl sledován vývoj jejich hmotnosti v době, kdy s dietou skončili. (Takže nelze říct, zda se vrátili na svou dřívější váhu, nebo zda si ji udrželi v důsledku toho, že cvičili.)

Sirtfood dieta jídelníček

chocolate-dark-coffee-confiserie-65882

Jak už jsme se zmínili o pár odstavců výše, Sirtfood dieta je kontroverzní kvůli seznamu povolených nápojů a jídel, které se ne vždy shodují s platnými zásadami zdravého životního stylu.

Povolené v ní jsou potraviny a nápoje, jako například:

  • Kapusta
  • Červené víno
  • Jahody
  • Cibule
  • Sója
  • Petržel
  • Olivový olej
  • Hořká čokoláda (s 85 % kakaa a výše)
  • Matcha čaj
  • Pohanka
  • Kurkuma
  • Vlašské ořechy
  • Rukola
  • Káva
  • Borůvky

Jak to funguje?

Pokud chcete i přes chybějící informace o její účinnosti tuto dietu přeci jen vyzkoušet, měli byste vědět, že celá bude trvat po dobu tří týdnů. V té době se vystřídají dvě hubnoucí fáze. První trvá 7 dní, kdy výrazně omezíte svůj jídelníček a kalorický příjem. (První tři dny do sebe dostanete jen 1000 kalorií.) V dalších dnech z prvního týdne se pak zvedne kalorický příjem na 1500. Další dva týdny ho pak vůbec neřešíte. Jen se stravujete podle předem stanovených zásad.

photo-1557753478-b9fb74f39eb5

Během diety budete nejčastěji popíjet zelený džus, do kterého se dává:

  • 75 g kapusty
  • 30 g rukoly
  • 5 g petržele
  • 2 menší kousky celeru
  • 1 cm zázvoru
  • půl zeleného jablka
  • půl lžičky citronové šťávy
  • půl lžičky prášku matcha

Sirtfood dieta jídelníček

Na závěr se podíváme na několik vzorových jídel, kterými se můžete nechat při dodržování Sirtfood diety inspirovat.

Mohlo by vás zajímat:  Víte, co je to inulin a jak působí na naše tělo?

Během dne si můžete pochutnat na:

  • Zeleném džusu 
  • Pohankových palačinkách s hráškovým proteinem, jahodami, ořechy a kokosovým jogurtem
  • V bylinkách marinovaném tofu se špagetami z mrkve a salátem z rukoly a hrášku
  • Smoothie z ovesných vloček s veganským proteinem, kokosem, mraženým lesním ovocem, datlemi, mixem semínek, houbou chaga, spirulinou a ovesným mlékem
  • Quinoe z bílých fazolí s fenyklem, čekankou, celerem, červenou cibulí, čili, pažitkou, olivami a hummusem

Máte se Sirtfood dietou nějakou osobní zkušenost? Budeme rádi, když nám ji napíšete do komentářů pod článkem.

Štítky: , , , , ,

Podobné články

od
Zdraví máme jen jedno. Proto je důležité znát své tělo a věnovat se prevenci. Alespoň to je moje nepsané krédo, kterým se pokouším řídit každý den. Také je to přístup, který se snažím dostat do každého jednoho článku. Věřím, že alespoň jednoho z vás motivuje k tomu, aby se k sobě choval s větším respektem.
Předchozí článek Další článek

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Ohodnoťte tento článek
0 sdílení