Lámete si hlavu, jak docílit toho, aby vaše vlasy vypadaly zdravější, lesklejší a vitálnější, zkusíme vám poradit. Kouzlo krásných vlasů se skrývá ve střevech a pomoc najdete mezi zdravými potravinami.
Obsah článku
Pevné, husté a zdravé vlasy? Jde to.
Pokud jste se narodily s tenkými a jemnými vlasy, bude to chvíli trvat, než se vaše vlasy nepromění v hustou kštici. S příjmem železa a bílkovin podporujících růst pak zaznamenáte na svých vlasech rozdíl. Příčinu roztřepených konečků a krepatých vlasů najdeme ve stravování.
Důležitá je strava
Vraťte svým vlasů lesk pestrým jídelníčkem. Péče o vaše vlasy nezačíná v koupelně, ale v kuchyni. Základem nových vlasů, kůže a nehtů je právě příjem živin, které denně jíme. Pokud budete jíst opravdu vyváženě a zdravě, váš organismus bude vitálnější a silnější. To se projeví i na vlasech.
Důležité živiny pro vlasy zajistí pravidelná konzumace vhodných potravin. Nahradí i předražené doplňky stravy. Většinu vitamínů tělo lépe přijme přes normální jídla než z léků.
- Zařaďte do jídelníčku tmavě zelenou zeleninu, jako zelené fazolky, špenát a brokolici. Jde o skvělý zdroj vitamínů A a C, důležitých pro tvorbu kožního mazu. Obsahují i železo a kalcium.
- Luštěniny svým složením podporují vlasový růst, což zaručuje bohatá kombinace proteinů, železa, zinku a biotinu, působícího proti lámání vlasů.
- Mrkev zvýší lesk a vitalitu vlasů. Pomůže i pleti, zaručí zdravou pokožku hlavy i vlasů a rozzáří jejich přirozenou barvu. Dušenou mrkev si dejte místo přílohy a čerstvou do salátu.
- Vejce náš organismus zásobují biotinem, vitamínem B 12 a především bílkovinami. Zaručí vitalitu vlasům a zamezí jejich lámavosti.
- Ořechy a semínka působí pro silné a pevné vlasy. Zvýšíte jejich vitalitu. Vlašské ořechy mají obsah alfa-linolenové a omega-3 mastné kyseliny zlepšující celkový stav vlasů. Nechybí jim zinek, který zabraňuje předčasnému padání. Para ořechy mají hodně selenu a minerálů vyživujících vlasovou pokožku. Zinek najdete i v kešu, pekanových oříšcích a mandlích. Prospěšná jsou i všechna semínka.
Potraviny, kterým se vyhnout
Vlasům ubírá na kráse časté konzumování smažených jídel, bramborových lupínků, pražených oříšků a cukrů. Přepálený tuk je úzce spojen s vypadávání vlasů. Častá konzumace sladkostí je příčinou pomalého růstu, která vám ubírá na celkové vitalitě.
Jak o vlasy pečovat
- Zkuste rozčesat vlasy vinným octem. I když nevábně voní, použijte hroznovou šťávu. Naneste ji na 20 minut, důkladně smyjte a učešte hřebenem s řídkými zuby.
- Dodejte vlasům lesk majonézou, která je ideální pro suché a podvyživené vlasy. Vetřete ji do vlasů. Použít můžete i masku z bílků. Obojí naneste po celé hlavě a vlasy pak zabalte do potravinářské fólie. Nechte působit 20 minut a pak smyjte vlažnou vodou.
- Na lupy běžte s mořskou solí, kterou vetřete do vlasů. Dobře pak vlasy umyjte šamponem a opláchněte teplou vodou.
- Olivový olej, nejlépe ten extra panenský, ohřejte v nádobě ve vodní lázni s teplou vodou, naneste jej na polovinu délky a vetřete je do konečků vlasů. Nechte 20 minut působit a nakonec jej smyjte šamponem.
Co nejméně stresu
Na kvalitu a množství vlasů má vliv věk a genetické dispozice. Zaměřte se na to, co ovlivnit můžete. Je to strava, péče o vlasy a omezení stresu. Dlouhodobý a chronický stres dokáže v těle podnítit vznik celé řady onemocnění včetně snížení kvality a vypadávání vlasů. Existují dva typy ztráty vlasů vyvolávaných stresem a v obou případech je třeba naučit se relaxovat:
- Telogenní efluvium, kde je náhlý nebo silný stres vyvolávaný zvýšeným vypadáváním vlasů, které odstartují soustavné stresové události a chronický stres, nebo stres hormonálního systému. Stav bývá přechodný a vlasy pak velmi často začínají znovu růst.
- Alopecia areata je mnohem závažnější. Silný stres odstartuje i tento typ ztráty vlasů. Bílé krvinky napadají vlasové folikuly a to pak zastavuje růst vlasů. Vlasy vypadávají relativně rychle v celých chumáčích a plochách v průběhu pár týdnů po vzniku stresujících událostí.
Vitamíny a přírodní doplňky
Zkusit můžete i vitamíny na vlasy ve formě doplňků stravy. Methionin na vlasy je esenciální, proteinogenní neboli bílkovinotvorná aminokyselina. Lidské tělo ji nedokáže syntetizovat a musí být do organismu dodávána potravou. Ve formě doplňku stravy aminokyselina zahájí biosyntézu bílkovin, cysteinu, kreatinu a karnitinu. A jak víme, keratin na vlasy obsahují i přípravky a masky na vlasy.
Čemu se vyhnout
Vyhněte se fénování, volte šetrné barvy na vlasy, neprospívá ani kulma na vlasy a žehlička na vlasy. Snažte se pečovat o své vlasy co nejvíce přirozeně.
