Umíte zvládat svůj stres, nebo se máte ještě co učit? Stres hraje v našem zdraví velkou roli a tento test vám pomůže zjistit, jestli ho zvládáte či nikoliv. Tak alou do toho! A nepodvádějte! Přečtěte si otázku, vyberte jednu z odpovědí a na konci se dozvíte, jak umíte svůj stres kontrolovat. Abyste došli ke správnému vyhodnocení, odpovězte na všechny otázky!
1) Kolikrát se v průběhu posledního týdne u vás projevila nespavost, nebo problémy s dechem, nebo bolesti zda, nebo bolesti žaludku, nebo bolesti hlavy, nebo ztráta chuti k jídlu nebo silná únava?
a) Možná jednou
b) Několikrát
c) Denně
2) Někdo z vašich blízkých má zdravotní problém. Co uděláte?
a) Uklidňuji jej, aby nepanikařil, a přemluvím jej, aby šel na vyšetření k odborníkovi
b) Nejdříve si představím ten nejhorší scénář, ale pak se uklidním a pošlu jej k lékaři
c) Snažím se rozhovorům na tohle téma vyhnout, aby nebylo vědět, jak mě to trápí
3) Děláte něco důležitého, když v tom vám zavolá přítelkyně a chce něco řešit. Jak reagujete?
a) Řeknete jí, že nemáte momentálně čas, ale že jí zavoláte později
b) Dostanete zlost, že volá v nevhodnou dobu, a praštíte se sluchátkem
c) Kamarádku vyslechnete, ale pak vám strašně dlouho trvá, než se můžete soustředit zase na práci.
4) Domluvili jste si schůzku s přítelem, abyste se mu svěřila s nějakým svým problémem. Jak budete postupovat?
a) Informuji jej o podrobnostech, ptám se, co si o tom myslí, a žádám o radu.
b) Nevím, kde začít. Opakuji se, a neumím se soustředit na to, co mi odpovídá.
c) Nedokážu ovládat nervozitu. Mám pocit, že se od něj stejně nic nedovím, a předčasně schůzku ukončím
5) Kdy jste měla naposledy vydařený sex?
a) Včera
b) Před měsícem
c) V poslední době na sex nemám ani moc chuť
6)Právě jste přiběhla na zastávku tramvaje a řidič vám před nosem zavřel dveře. Jak se zachováte?
a) Klidně čekám na další tramvaj, nebo půjdu na další zastávku pěšky
b) Strašně se rozčílím a nahlas nadávám na řidiče
c) Cítím se bezmocně, jako největší chudák pod sluncem
7) Šéf vám najednou nabídl významný pracovní postup. Jaká bude vaše reakce?
a) Jste spokojená, ale zajímáte se o podmínky, které postup provázejí
b) Máte pocit, že nejste na změnu dost silná
c) Úplně vás to vyvedlo z rovnováhy a nevíte, co dělat
8) Přijde za vámi šéf, pohodlně se rozvalí v křesle a začne kritizovat váš poslední projekt. Co vy na to?
a) Nenechám se rozhodit a klidně se ptám na konkrétní výhrady
b) S problémem zadržuji vztek. Musím se ovládat, abych neřekla něco, čeho bych později litovala.
c) Paralyzuje mě strach a v duchu přemýšlím, kde najdu jinou práci.
9) Máte před sebou důležité veřejné vystoupení, ale neměla jste moc času se na ně připravit. Co teď?
a) Začnu od toho, co umím dobře, a pak požádám posluchače o dotazy.
b) Strach mě paralyzuje a mluvíme nervózně a nejistě.
c) V panice hledám organizátora, který může mé vystoupení odvolat
10) Vzpomeňte si na poslední víkend po vyčerpávajícím pracovním týdnu. Která z následujících situací se vás dotýká nejvíce?
a) Spala jsem sice déle než obvykle, ale vstala jsem odpočatá a víkend jsem si krásně užila
b) Vstala jsem pozdě, ale i tam i trvalo až do večera, než jsem se dostala do obvyklé formy.
c) Celý víkend jsem se cítila jako rozlámaná a bez nálady. V pondělí jsem málem nevstala z postele.
Vyhodnocení:
Nejvíce odpovědi A
Jste v celkem dobré formě. Víte, že stres se nevyhne nikomu – to je prostě život. Umíte rozlišit zlý stres od toho dobrého. Ten druhý je vašim přítelem a dokážete jej dobře využít. Zlý stres se snažíte omezit. V každé situaci jste schopna reálně zhodnotit jeho hrozbu a aktivizujete všechny své schopnosti, abyste si s ním poradila. Na svět hledíte optimisticky. Máte hodně přátel a blízkých lidí. Jen tak dál!
Nejvíce odpovědi B
Pozor! Hladina stresu se nebezpečně zvýšila! Váš organismus je unavený. Proto vás dokáže vytočit každá drobnost a potřebujete hodně času, abyste se dala dohromady a reagovala adekvátně. Vnitřní síly vašeho organismu jsou na pokraji vyčerpání. Jak dlouho to ještě vydržíte? Tělo vám dává první signály – únava, nespavost, bezdůvodné bolesti. Neberte tyto symptomy na lehkou váhu, je čas s tím začít něco dělat!
Nejvíce odpovědi C
Jste ve stádiu kompletního vyčerpání. Těžko usínáte nebo se několikrát za noc budíte. Ráno s potížemi vstáváte z postele. Cítíte se jako v kleci. Dokonce už ani neumíte mluvit o svých problémech. Nevidíte východisko ze své situace a že si ani nepamatujete, je žo kdy bylo jinak. Každá maličkost vás stojí spoustu energie. Vaše tělo i duše volají o pomoc. Vyhledejte psychologa nebo psychiatra. pomohou vám najít ztracenou rovnováhu.
