Zde je krátký test, který vám prozradí, jestli trpíte jarní únavou. Odpovězte pravdivě na následující otázky a uvidíte, jak na tom jste. Ale nepodvádějte, nemělo by to smysl!
Test
1) Cvičíte nebo se otužujete?
a) ano (2 body)
b) ne ( 0 bodů)
2) Máte každý den ve svém jídelníčku ovoce nebo zeleninu?
a) ano ( 2 body)
b) ne (0 bodů)
3) Berete pravidelně vitaminy a minerály ve formě potravinových doplňků?
a) ano ( 2 body)
b) ne ( 0 bodů)
4) Měl jste v minulém roce virové onemocnění dýchacích cest nebo chřipku?
a) ano ( 0 bodů)
b) ne (2 body)
5) Kolik hodin spíte?
a) více než 6 hodin ( 2 body)
b) méně než 6 hodin ( 0 bodů)
6) Špatně spíte a máte problémy s usínáním?
a) ano ( 0 bodů)
b) ne ( 2 body)
7) Bolí vás často hlava nebo máte pocity točení hlavy?
a) ano ( 0 bodů)
b) ne ( 2 body)
8 ) Žijete ve stresu?
a) ano ( 0 bodů)
b) ne ( 2 body)
9) Kouříte?
a) ano ( 0 bodů)
b) ne ( 2 body)
10) Daří se vám pravidelně a dostatečně odpočívat?
a) ano ( 2 body)
b) ne ( 0 bodů)
11) Byli jste minulý rok na dovolené?
a) ano ( 2 body)
b) ne ( 0 bodů)
12) Jste často na čerstvém vzduchu?
a) ano ( 2 body)
b) ne ( 0 bodů)
13) Věnujete se nějakému sportu pravidelně?
a) ano ( 2 body)
b) ne ( 0 bodů)
14) Necháváte se pravidelně očkovat, např. proti chřipce?
a) ano ( 2 body)
b) ne (0 bodů)
15) Máte nějakou chronickou nemoc?
a) ano ( 0 bodů)
b) ne ( 2 body)
Vyhodnocení
0- 12 bodů – Patříte mezi rizikovou skupinu. Nejspíše skutečně trpíte jarní únavou. Bylo by opravdu dobré změnit svůj životní styl. Zpočátku postačí, když budete trávit více času na čerstvém vzduchu. Budete mít více energie a nebudete tolik unaven. Vyhýbejte se stresům. A dopřejte si pravidelný a hojný přísun vitaminů a minerálů.
14- 22 bodů – Jste zlatý střed. Přestože svému zdraví věnujete větší pozornost, jarní únavě utéct můžete, ale není se čemu divit, když vás občas dožene. Malé doporučení pro vás – nespoléhejte se pouze na léky. Pokuste se častěji využívat dary přírody- med, cibulku, česnek, citrony a samozřejmě bylinky. Zkuste do svého jídelníčku přidat ještě o nějaké to jablíčko, mrkvičku navíc a únava vás jistě příště nedožene!
24 – 30 bodů – Vy si s jarní únavou hravě poradíte! Víte totiž, že prevence a zdravý životní styl je to nejlepší, co pro sebe můžete udělat. Pokračujte jako doposud a bakterie a zákeřné viry nemají šanci!
