6+1 tipů na nejlepší smoothie!

smoothie

Hledáte ty nejlepší smoothie recepty na hubnutí? Pár vám jich přinášíme.

Neznáte? Veliká chyba!

Nezapomeňte, že nejde o nápoj, ale potravinu, tedy náhradu jednoho jídla. Pokud hubnete, nezapomínejte, že ovoce má dostatek cukru. Proto raději kombinujte ovoce se zeleninou.

Co všechno se dá na smoothie použít

Do smoothie kromě ovoce a zeleniny použijte různá semínka a ořechy. Můžete si udělat i mléčné smoothie. Pokud do něj přidáte i kapku za studena lisovaného oleje, zaručíte výtečné vstřebávání vitamínů a minerálních látek.

Smoothie mixér

  • velikost

Zvažte rozměry a skladnost přístroje. Malé smoothie mixéry schováte do skříňky, velké přístroje bývají na lince. Při výběru je dobré zohlednit prostornost kuchyně a plánovanou četnost využívání přístroje.

  • materiál a kvalita

Na povrchu je většina těchto přístrojů pokryta tvrdým plastem a vnitřní součástky jsou skryty. Nejlepším vodítkem jsou recenze zákazníků, případně nabídka prodloužené záruky. U nádob zkontrolujte zda jsou zdravotně nezávadné a mají označení BPA free.

  • výkon

Nejslabší smoothie mixéry mají asi 100 W a nejsilnější mají přes 2000 W. Rozdíl je mezi nimi značný. Záleží na tom, co vše budete mixovat. Pro mixování ovoce, zeleniny a ořechů je dostatečný výkon 300 W. Pro drcení ledu a výrobu ledové tříště alespoň 800 W.

  • limity

Některé přístroje mohou běžet jen 1 minutu v kuse, případně nesmí zpracovávat horké potraviny. Záleží na tom, zda budete připravovat je smoothie nebo i mixovat horkou omáčku.

  • regulace rychlosti a ovládání

Levné mixéry mají jednu rychlost, dražším lze počet otáček plynule regulovat. Jde o to, zda to opravdu využijete. Některé modely disponují pouze jediným tlačítkem, jiné mají pulzní režim, regulaci rychlosti i spuštění různých programů.

  • čištění
Mohlo by vás zajímat:  3 pomazánky z červené řepy

Dbejte na snadné čištění. Buď odnímatelné části propláchnete pod tekoucí vodou, nebo nalijete vodu se saponátem do mixéru a párkrát je protočíte. Některé nádoby a nože lze mýt i v myčce. U mytí dlouhých lahví s úzkým hrdlem je třeba použít mycí kartáč.

1. Smoothie z jahod, kiwi a banánu

  • 1 kiwi
  • 8 jahod
  • 1 banán
  • 1 šálek vody

Kiwi a banán oloupejte a nakrájejte na menší kousky, z jahod odstraňte stopky a opláchněte je. Ingredience vložte do smoothie makeru a umixujte pěkně dohladka.

smoothie

2.  Tropické smoothie s ananasem a mangem

  • ½ oloupaného manga
  • ¼ nakrájeného ananasu
  • 1 hrst čerstvého špenátu
  • 1 hrnek kokosového mléka

Do smoothie mixéru nalijte nejprve kokosové mléko, přidejte ananas, mango i špenát a pak vše rozmixujte do hladké konzistence.

3. Smoothie z avokáda a kiwi

  • ½ avokáda
  • 2 oloupaná kiwi
  • 2 hrsti špenátu
  • 1 jablko bez jádřince
  • 1 šálek vody

Do mixéru na smoothie nalijte nejprve šálek vody, přidejte jablko, avokádo, kiwi i špenát a rozmixujte do hladké konzistence.

4. Smoothie z červené řepy a jahod

  • 1 menší červená řepa
  • 1 banán
  • 8 kousků jahod
  • 1 šálek vody

Banán i řepu oloupejte a nakrájejte na menší kousky a rozmixujte ve smoothie makeru s jahodami a vodou do hladka.

5. Smoothie z řepy a mrkve

  • 1 mrkev
  • 1 jablko bez jádřinců
  • 1 malá červená řepa
  • hrst listů špenátu nebo římského salátu
  • 1 šálek vody

Mrkev i řepu oloupejte, jablko zbavte jádřinců a salát omyjte. Do mixéru nalijte vodu, vložte nakrájené ovoce i zeleninu a rozmixujte do hladké konzistence.

6. Ledové jahodové smoothie

  • 1 šálek mražených jahod
  • 2 šálky chlazené vody

Do smoothie mixéru vhodného pro mixování ledu nalijte vodu, vsypte jahody a vše důkladně rozmixujte. Získáte osvěžující nápoj do horkých dní.

7. Smothie s chilli, rukolou, koriandrem a kokosovou vodou

  • 330 ml kokosové vody – 1 malá plechovka
  • 1 jablko
  • 1 zelená chilli paprička
  • 2 hrsti rukoly
  • 1 svazek koriandu
Mohlo by vás zajímat:  Originální recept na tzatziki

Kokosovou vodu nalijte do mixéru, přidejte nakrájené jablko bez jádřinců, chilli papričku, rukolu i koriandr a rozmixujte dohlídka. Čeká vás neuvěřitelně lahodná chuť.

Štítky: , , ,

Podobné články

od
Mám ráda život se vším, co přináší. Zajímá mě zdravý životní styl, nutričně hodnotná strava, všechny způsoby cvičení a druhy sportů, aktivní způsob života, témata kolem rodiny, vztahů, módy i krásy. Stejně jako vy mám ráda kvalitní pomocníky usnadňující práci, potraviny, bylinky, produkty, zboží i služby. Sleduji novinky v mnoha odvětvích a snažím se je vnášet v podobě návodů a informací i na Jak být fit.cz.
Předchozí článek Další článek

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

6+1 tipů na nejlepší smoothie!
Ohodnoťte tento článek
0 sdílení