Ionty v těle a krvi: K čemu jsou a jak se správně doplnit?

Ionty v těle a krvi

Možná jste o tom nikdy hlouběji nepřemýšleli, ale zdraví našeho těla závisí ve velké míře na tom, jestli v něm panuje rovnováha elektrolytů. Víte, kde najít ionty zdravé pro naše tělo?

V tomto článku se nebudeme zabývat tím, které ionty způsobují kyselost roztoků. (Protože nejsme v chemické laboratoři, kde by na tom záleželo.) Podíváme se ale na to, jaká je úloha elektrolytů v lidském těle.

Určitě vás bude zajímat i to, z jakých zdrojů jde elektrolyty získat a jaký je rozdíl mezi aniony a kationy.

Jste připraveni? Pokud ano, pak určitě pokračujte ve čtení.

Co jsou elektrolyty?

Ionty v těle a krvi

Elektrolyty jsou velice důležité pro normální fungování našeho těla. Mají vliv na nervové impulsy, kontrakci svalů, na hydrataci a na pH našeho těla. Tělo si je většinou nedovede vyrobit, musíme mu je tedy dodávat z vnějších zdrojů.

Kdybychom se na elektrolyty podívali trochu zjednodušeně, zjistili bychom, že jde o základní minerály, které se nacházejí v naší krvi, moči a potu. Tyto elektrolyty mají buď zápornou, nebo kladnou hodnotu. Záporné označujeme pojmem aniony, kladné zase kationy.

Mezi elektrolyty patří například:

  • Sodík
  • Draslík
  • Chlorid
  • Vápník
  • Hořčík

Proč je potřebujeme?

Elektrolyty (či ionty) v těle potřebujeme z mnoha různých důvodů.

Podílejí se například na:

  • Normálním fungování nervové soustavy
  • Fungování svalů
  • Hydrataci organismu
  • Udržování pH

Nerovnováha elektrolytů v těle

Ionty v těle a krvi

Někdy může dojít vlivem mnoha faktorů k nerovnováze elektrolytů v těle. Na vině může být dehydratace, zvracení nebo průjem. Dále se mezi viníky řadí poruchy příjmu potravy a chronické nemoci (například ledvin). Nesmíme ale zapomínat ani na doplňování elektrolytů při větším a častějším pocení.

Nerovnováha iontů v těle se projevuje například únavou, rychlejším tlukotem srdce, zmateností, svalovou slabostí, bolestí hlavy a podobně.

Mohlo by vás zajímat:  Jak moc věříte svému lékaři?

Zdroje elektrolytů

Ionty v těle a krvi zdroje

Pokud chodíte do posilovny, víte, že vám na recepci udělají iontový nápoj, jehož cílem je udržet vaše tělo v rovnováze. Ionty ale můžete doplňovat i ze svého každodenního jídelníčku.

Zkuste do své životosprávy zařadit například:

  • Nakládanou zeleninu
  • Kuchyňskou sůl (v rozumném množství)
  • Sýr
  • Banány
  • Avokádo
  • Sladké brambory
  • Semínka a ořechy
  • Tmavě zelené saláty
  • Mléčné výrobky

Co se týče sportovních nápojů, mohou je krátkodobě využít i lidé, kteří mají průjem, nebo zvrací.

Řešili jste někdy nerovnováhu elektrolytů, nebo jich má vaše tělo, kolik potřebuje?

Zdroje informací

https://cs.wikipedia.org/wiki/Anion – Anion (česky)

https://cs.wikipedia.org/wiki/Kation – Kation (česky)

https://www.healthline.com/nutrition/electrolytes – Vše o elektrolytech (anglicky)

https://www.webmd.com/a-to-z-guides/what-is-electrolyte-imbalance – Příznaky nerovnováhy elektrolytů (anglicky)

Štítky: , , ,

Podobné články

od
Zdraví máme jen jedno. Proto je důležité znát své tělo a věnovat se prevenci. Alespoň to je moje nepsané krédo, kterým se pokouším řídit každý den. Také je to přístup, který se snažím dostat do každého jednoho článku. Věřím, že alespoň jednoho z vás motivuje k tomu, aby se k sobě choval s větším respektem.
Předchozí článek Další článek

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Ohodnoťte tento článek
0 sdílení