Oblast břicha je z hlediska hubnutí vždy velmi problematická a mnoho lidí má problém zhubnout nadbytečná kila právě z této části těla. Následující článek sice není detailním návodem jak shodit nadbytečná kila, ale rozhodně tam najdete řadu obecných doporučení, které vám při hubnutí výrazně pomohou.
Hubnutí břicha, ale i hubnutí obecně má dvě základní roviny. Tou první je stravování a tou druhou je cvičení neboli pohyb.
Začněme stravou. Ze všech možných časopisů, magazínů a web portálů se na nás hrnou informace o nejnovějších 100% ověřených a 100% účinných dietách. V jedné je třeba pít více tekutin, v druhé naopak méně, v jedné se máme vyvarovat takovým potravinám, v druhé zase jiným. Avšak princip správného stravování spočívá v něčem úplně jiném. Není nejdůležitější jaké potraviny konzumujete, ale důležitý je poměr mezi příjmem a výdejem kalorií. Proto je mnohem efektivnější jíst především nízkokalorická jídla než držet drastické diety, které jsou ve většině případů spojené s tzv. jojo efektem.
Pohyb je základ
Vhodnou stravu je však třeba doplnit i pohybem. Pokud nemáte čas na běhání nebo pravidelné posilování, zkuste pohyb zapojit i do běžných dní. Místo výtahu se pokuste vyběhnout schody, trolejbus či auto nahraďte bicyklem nebo běžte jednoduše pěšky. Ideální pro hubnutí břicha jsou ale samozřejmě cviky, při kterých zapojujete břišní svalstvo.