V Indii jsou velmi populární různé druhy koření, bylinek a vůní. Kromě toho, že mohou navozovat požadované psychické stavy se někdy používají i k rituálním účelům. V neposlední řadě, mnoho z nich se používá i v lidové medicíně. Jelikož jde o tak trochu tajuplný svět, mrkneme se na to, co vše umí rostlina se jménem ašvaganda.
Z našich dřívějších článků, ale i ze svých vlastních zkušeností, dozajista víte, že bylinky jsou důležitou součástí kultury, ale i lidového léčitelství. Dají se používat na kašel, na nespavost nebo třeba na posílení vlasů.
Ovšem, když zabrousíme směrem na východ, zjistíme, že zatímco my se k jejich používání stavíme spíše rezervovaně, v Indii a Číně jde o velmi rozsáhlé odvětví, které se i dnes těší velké popularitě. Zvlášť u vyznavačů alternativních životních směrů a u lidí, kteří hledají řešení svých problémů v lidové medicíně.
Je ale pravda, že některé bylinky jsou opravdu zajímavé. To platí například o ašvagandě. Jelikož se vsadíme, že jste o ní nikdy neslyšeli, povíme vám o ní něco víc v následujících několika odstavcích.
Pokud jste připraveni, tak můžeme začít.
Obsah článku
Ašvaganda a jejích 12 účinků na zdraví
Ašvaganda, nebo také withanie snodárná, je subtropická/tropická rostlina, která se poměrně často používá v Ajurvédě. Jelikož se jí připisuje celkem široké spektrum účinků, někteří lidé jí začali říkat indický ženšen. S tím skutečným ale nemá prakticky nic společného. Proto vám doporučujeme, abyste vždy používali buď pojmenování ašvaganda, nebo withanie snodárná.
V indickém lidovém léčitelství se nejčastěji používá na:
12 účinků
na naše zdraví
- Dodání energie
- Úlevu od stresu
- Zlepšení koncentrace
- Podporu normální hladiny glukózy v krvi
- Snížení kortizolu
- Úzkost
- Zmírnění depresí
- Podporu plodnosti u mužů
- Podporu růstu svalové hmoty
- Záněty
- Cholesterol
- Podporu mozkové činnosti
Ašvaganda je pro většinu zdravých lidí považována za bezpečnou. Ale neplatí to vždy. Ašvaganda není vhodná pro lidi, které trápí štítná žláza. Vyvarovat by se jí měli i pacienti, kteří trpí cukrovkou 1. typu, pacienti s lupusem či pacienti s revmatoidní artritidou. Také by ji neměly užívat těhotné a kojící ženy. Pokud máte zájem o její zařazení do své životosprávy a léčíte se dlouhodobě s něčím jiným (krevní tlak, srdce…), vždy se nejprve poraďte se svým ošetřujícím lékařem, který má v této věci hlavní slovo.
Ašvaganda: Cena
Ašvagandu lze zakoupit v mnoha podobách. Nejčastěji ji ale seženete jako doplněk stravy. Může jít buď o kapsle s extraktem, nebo o prášek z ní. Cena se různí podle výrobce, množství withanolidů, ale i podle velikosti balení. U kvalitních doplňků stravy s dostatkem účinné látky ašvagandy počítejte s cenou kolem 400-700 Kč za balení na měsíc.
Recenze a zkušenosti s užíváním ašvagandy
Určitě vás zajímá, jestli má užívání doplňků stravy s ašvagandou nějaký smysl. Nebo jde jen o trik, jak z důvěřivců vylákat peníze. Když jsme prozkoumali recenze uživatelů na internetu, dospěli jsme k závěru, že mnoha nakupujícím pomáhají doplňky s obsahem ašvagandy, a to hned v několika aspektech. Proto se podíváme na to, co na ni říkají lidé, kteří se ji rozhodli vyzkoušet.
Ti, kteří se ašvagandu rozhodli vyzkoušet, nejčastěji říkají, že:
- se jim zlepšil spánek (a mají tak více energie)
- jim pomohl zmírnit úzkosti a míru stresu
- se lépe soustředí
- mají větší chuť na milování s protějškem
- jim pomáhá na menopauzu
- jim pomáhá udržet normální tlak
- se cítí zdravěji
- se cítí celkově lépe
Bezpochyby není doplněk stravy jako doplněk stravy. Proto jsme se rozhodli udělat srovnání na nejlepší kapsle s obsahem ašvagandy na českém trhu. Sami tak můžete posoudit, jaké je nejvhodnější zvolit.
Srovnání doplňků stravy s obsahem extraktu ašvagandy
AŠVA _____________ | Viridian Organic Ashwagandha _____________ | SUPERIONHERBS _____________ | Ashwagandha ADVANCE _____________ | Solgar Ashwagandha _____________ |
 Balení: 90 kapslí Množství withanolidů: 7+ % |  Balení: 60 kapslí Množství withanolidů: 5 % |  Balení: 90 kapslí Množství withanolidů: 5+ % |  Balení: 90 kapslí Množství withanolidů: 5 % |  Balení: 90 kapslí Množství withanolidů: 1,5 % |
437-589 Kč | 478-571 Kč | 790 Kč | 439 Kč | 599-669 Kč |
Srovnali jsme desítky doplňků stravy s ašvagandou a rozhodli se na základě uživatelských zkušeností, obsahu látek, ceně a celkové účinnosti vybrat TOP 5 nejlepších ašvaganda kapslí na českém trhu. Pořadí je následující:
1. umístění: AŠVA
Doplněk stravy AŠVA se stal jednoznačným vítězem našeho srovnání. Není to jen kvůli jeho výborné účinnosti a pozitivním zkušenostem, ale i jeho kvalitou a rostlinným složením. Tyto rostlinné kapsle s ašvagandou jsou vhodné jak pro vegetariány, tak pro vegany. AŠVA dále drtivě vítězí i v podílu withanolidů, které jsou známy svými adaptogenními účinky. Kromě těchto skutečností lze kladně hodnotit i účinnost. Lidé, kteří ji užívali, nejčastěji zdůrazňují, že jim pomohla zlepšit spánek, soustředění a zdraví, zbavit se stresu, zlepšit libido, srovnat tlak, a že se cítí celkově lépe.
Výhodná cena: od 4,7 Kč za kapsli
Podíl withanolidů: 7 %
- Příjemná chuť
- Zákazníkům pomohl se spánkem, zdravím, stresem, libidem a tlakem
- Kapsle vhodné pro vegany
- Pozitivní zkušenosti
- Doprava zdarma od 2 kusů
- Horší dostupnost
2. umístění: Viridian Organic Ashwagandha
Na druhém místě skončil další, velmi silný doplněk stravy s ašvaganda kapslemi Viridian Organic Ashwagandha. Je hodnocen kladně jak z hlediska zkušeností, tak z hlediska složení. Jeho účinky jsou zcela bezpochyby zajištěny silným podílem withanolidů ve složení, zároveň potěší i vegetariánské kapsle vhodné i pro vegany. Složení je obohaceno i o extrakt ze sibiřského ženšenu. Mezi nejčastěji zmiňované účinky uživatelů tohoto doplňku stravy patří zlepšení spánku, snížení stresu a zlepšení libida.
Přijatelná cena: od 8 Kč za kapsli
Podíl withanolidů: 5 %
- Příjemná chuť
- Zákazníkům pomohl se spánkem, stresem a libidem
- Kapsle vhodné pro vegany
- Převážně pozitivní zkušenosti
- Obohacení složení o sibiřský ženšen
- Dobrá dostupnost
- Na některé užívající neměl účinek
3. umístění: SUPERIONHERBS Ashwagandha
Na 3. místě se umístil další, působivě působící doplněk stravy SUPERIONHERBS Ashwagandha. Většina zkušeností s těmito ašvaganda kapslemi je pozitivní. Opět to zajišťuje silný podíl withanolidů a kvalitní zpracování doplňku stravy. Nejčastěji jsou mezi zákazníky zmiňované účinky typu zlepšení spánku, odstranění stresu a zvýšení energie. U tohoto doplňku stravy by měli zpozornět hlavně ti, kterým z nějakého důvodu nevyhovuje mléko (jak uvádí výrobce na stránkách, extrakt může obsahovat jeho stopy).
Přijatelná cena: od 8,8 Kč za kapsli
Podíl withanolidů: 5+ %
- Příjemná chuť
- Zákazníkům pomohl se spánkem, stresem a energií
- Rostlinné tobolky
- Převážně pozitivní zkušenosti
- Poměrně dobrá dostupnost
- Na některé užívající neměl účinek
- Může obsahovat stopy mléka
4. umístění: Ashwagandha ADVANCE
Těsně na 4. místě skončily ašvaganda kapsle ADVANCE. Ty nabízí opět silné složení s poměrně vysokým podílem withanolidů. Jemně negativně hodnotíme želatinové kapsle, nevhodné jak pro vegetariány, tak pro vegany. Zkušenosti zákazníků jsou spíše pozitivní, nejčastěji zmiňují, že jim pomohl lépe se soustředit, udržet se v klidu a doplnit energii.
Výhodná cena: od 4,9 Kč za kapsli
Podíl withanolidů: 5 %
- Příjemná chuť
- Zákazníkům pomohl se soustředěním, stresem a energií
- Spíše pozitivní zkušenosti
- Dobrá dostupnost
- Na některé užívající neměl účinek
- Želatinové kapsle
5. umístění: SOLGAR Ashwagandha
Jako poslední se v našem srovnání umístil doplněk stravy Solgar Ashwagandha. Jeho umístění je takto nízko především kvůli nízkému podílu withanolidů a zároveň kvůli průměrnému hodnocení zákazníků. Je dobré však zmínit, že kromě standardizovaného prášku z kořene ašvagandy je v obsahu i prášek z čerstvého kořene ašvagandy. Lidé, kteří se ho rozhodli vyzkoušet nejčastěji zmiňují, že byli spokojení s jeho užíváním a že jim pomohl na stres a zlepšení nálady.
Cena: od 9,3 Kč za kapsli
Podíl withanolidů: 1,5 %
- Příjemná chuť
- Zákazníkům pomohl se stresem a zlepšením nálady
- Kapsle vhodné pro vegany
- Převážně pozitivní zkušenosti
- Dobrá dostupnost
- Na některé užívající neměl účinek
- Vyšší cena
- Nižší podíl withanolidů
Máte vlastní zkušenost s ašvagandou?
Zdroje informací
https://cs.wikipedia.org/wiki/Withanie_snodárná – Withanie snodárná (česky)
https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits – 12 benefitů ašvagandy (anglicky)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407 – Vše o ašvagandě (anglicky)
