V Indii jsou velmi populární různé druhy koření, bylinek a vůní. Kromě toho, že mohou navozovat požadované psychické stavy se někdy používají i k rituálním účelům. V neposlední řadě, mnoho z nich se používá i v lidové medicíně. Jelikož jde o tak trochu tajuplný svět, mrkneme se na to, co vše umí rostlina se jménem ašvaganda.
Z našich dřívějších článků, ale i ze svých vlastních zkušeností, dozajista víte, že bylinky jsou důležitou součástí kultury, ale i lidového léčitelství. Dají se používat na kašel, na nespavost nebo třeba na posílení vlasů.
Ovšem, když zabrousíme směrem na východ, zjistíme, že zatímco my se k jejich používání stavíme spíše rezervovaně, v Indii a Číně jde o velmi rozsáhlé odvětví, které se i dnes těší velké popularitě. Zvlášť u vyznavačů alternativních životních směrů a u lidí, kteří hledají řešení svých problémů v lidové medicíně.
Je ale pravda, že některé bylinky jsou opravdu zajímavé. To platí například o ašvagandě. Jelikož se vsadíme, že jste o ní nikdy neslyšeli, povíme vám o ní něco víc v následujících několika odstavcích.
Pokud jste připraveni, tak můžeme začít.
Obsah článku
Ašvaganda a jejích 12 účinků na zdraví
Ašvaganda, nebo také withanie snodárná, je subtropická/tropická rostlina, která se poměrně často používá v Ajurvédě. Jelikož se jí připisuje celkem široké spektrum účinků, někteří lidé jí začali říkat indický ženšen. S tím skutečným ale nemá prakticky nic společného. Proto vám doporučujeme, abyste vždy používali buď pojmenování ašvaganda, nebo withanie snodárná.
V indickém lidovém léčitelství se nejčastěji používá na:
- Dodání energie
- Úlevu od stresu
- Zlepšení koncentrace
- Podporu normální hladiny glukózy v krvi
- Snížení kortizolu
- Úzkosti
- Zmírnění depresí
- Podporu plodnosti u mužů
- Podporu růstu svalové hmoty
- Záněty
- Cholesterol
- Podporu mozkové činnosti
Ašvaganda je pro většinu zdravých lidí považována za bezpečnou. Ale neplatí to vždy. Ašvaganda není vhodná pro lidi, které trápí štítná žláza. Vyvarovat by se jí měli i pacienti, kteří trpí cukrovkou 1. typu, pacienti s lupusem či pacienti s revmatoidní artritidou. Také by ji neměly užívat těhotné a kojící ženy. Pokud máte zájem o její zařazení do své životosprávy a léčíte se dlouhodobě s něčím jiným (krevní tlak, srdce…), vždy se nejprve poraďte se svým ošetřujícím lékařem, který má v této věci hlavní slovo.
Ašvaganda: Cena
Ašvagandu lze zakoupit v mnoha podobách. Nejčastěji ji ale seženete jako doplněk stravy. Může jít buď o kapsle s extraktem, nebo o prášek z ní. Cena se různí podle výrobce, množství withanolidů, ale i podle velikosti balení. U kvalitních doplňků stravy s dostatkem účinné látky ašvagandy počítejte s cenou kolem 400-700 Kč za balení na měsíc.
Recenze a zkušenosti s užíváním ašvagandy
Určitě vás zajímá, jestli má užívání doplňků stravy s ašvagandou nějaký smysl. Nebo jde jen o trik, jak z důvěřivců vylákat peníze. Proto se podíváme na to, co na ni říkají lidé, kteří se ji rozhodli vyzkoušet.
Když jsme prozkoumali recenze uživatelů na internetu, dospěli jsme k závěru, že mnoha nakupujícím pomáhají doplňky s obsahem ašvagandy lépe spát, zmírňovat úzkosti a míru stresu. Někteří z nich dokonce uvádějí, že po ní mají větší chuť na milování s protějškem.
Srovnání doplňků stravy s obsahem extraktu ašvagandy
AŠVA _____________ | Viridian Organic Ashwagandha _____________ | SUPERIONHERBS _____________ | Ashwagandha ADVANCE _____________ | Solgar Ashwagandha _____________ |
 Balení: 90 kapslí Množství withanolidů: 7+ % |  Balení: 60 kapslí Množství withanolidů: 5 % |  Balení: 90 kapslí Množství withanolidů: 5+ % |  Balení: 90 kapslí Množství withanolidů: 5 % |  Balení: 90 kapslí Množství withanolidů: 1,5 % |
437-589 Kč | 478-571 Kč | 790 Kč | 439 Kč | 599-669 Kč |
Ašvaganda čaj
Z této rostliny se poměrně často připravuje i čaj. Dělá se tak, že se rozdrtí malé množství kořene (cca 5-10 mm), který se následně přidá do mléka, či do vody, ve které se uvaří. Jen se připravte na to, že tento nápoj má poněkud hořkou chuť, která by vám nemusela vyhovovat. Z toho důvodu je možné čaj osladit cukrem, nebo medem (což je rozhodně lepší varianta). Udává se, že první účinky by měly být patrné zhruba po měsíci pravidelného pití.
Ašvaganda – pěstování
I přesto, že jde o rostlinu, které vyhovují specifické klimatické podmínky, je velmi nenáročná. Je dokonce možné ji pěstovat jako pokojovou rostlinu. Pokud hodláte začínat od semen, zasaďte je v březnu. Stačí ji obyčejná hlína a umístění na slunečném místě. Zalévejte přiměřeně.
Máte vlastní zkušenost s ašvagandou?
Zdroje informací
https://cs.wikipedia.org/wiki/Withanie_snodárná – Withanie snodárná (česky)
https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits – 12 benefitů ašvagandy (anglicky)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407 – Vše o ašvagandě (anglicky)
