Nadměrné nadýmání je opravdu nepříjemný problém, kterým trpí velké procento lidí. Jelikož vám může způsobovat bolesti a řadu trapných momentů, podíváme se na potraviny proti nadýmání a na mnoho dalších informací, které by vám měly snadno pomoci.
Nadýmání a bolest zad je vražedná kombinace, která vám může prakticky znemožnit odchod z domova. Příčina nadýmání přitom může být u každého člověka odlišná. Zatímco u jedné skupiny hraje roli alergie (lepek, mléko…), další trápí nadýmání v těhotenství nebo po špatné volbě nápojů a potravin.
Jelikož časté nadýmání není úplně normální, je hodně důležité poznat svůj spouštěč a naučit se s ním správně zacházet. Bylinky proti nadýmání zase mohou poskytnout rychlou úlevu při akutních potížích.
Jak se zbavit nadýmání jednou provždy? Na to se podíváme níže.
Obsah článku
Projevy nadýmání
Bolest pod pravým žebrem a nadýmání nemusí být tím jediným příznakem, se kterým se můžete ve své situaci potýkat.
Mezi jeho další projevy patří:
- Říhání
- Větry
- Bolest břicha
- Křeče
- Pocit tlaku v břiše
- Změna velikosti břicha
Kromě toho, že se můžete bát na veřejnosti pohnout, aby vám náhodou “něco někde neujelo”, můžete mít potíže s oblékáním, protože větší břicho může zmenšovat velikost sukní a kalhot.
Nejčastější příčiny
Jednou z hlavních příčin nadýmání je to, že v průběhu dne spolknete velké množství vzduchu. To se může stát během kouření, během jídla nebo při žvýkání žvýkačky. Rizikovým faktorem může být i nošení nesprávně sedící zubní náhrady, kterou si musíte neustále posunovat v ústech.
Dále mohou být na vině bublinkové nápoje, kvůli kterým se vám do zažívání také snadno dostane extra vzduch, který tam nemá co dělat. Některým lidem dělají problémy i fermentované potraviny a nápoje a luštěniny, které tradičně patří k nadýmavým potravinám. Vyloučit ale nejde ani potravinovou alergii/intoleranci, zácpu a nějaké závažnější onemocnění zažívacího ústrojí, jako je například Crohnova choroba.
Bylinky proti nadýmání
Vyzkoušet můžete například čaje proti nadýmání, které se mohou být v čase po jídle. Kromě mátového čaje je oblíbený i kmínový a fenyklový čaj. Pomoci by vám mohl i čaj ze zázvoru. Nic nepokazíte ale ani tím, když si uděláte šálek heřmánkového čaje.
Potraviny proti nadýmání
I když vás to může svádět k tomu, abyste přestali jíst luštěniny, opak je pravdou. Luštěniny jsou důležitou součástí zdravého jídelníčku a měli bychom si je dopřávat co možná nejčastěji. Jak tedy takovou situaci řešit? Naprosto jednoduše. Před vařením luštěnin je dejte na několik hodin do studené vody, což by z nich mělo odplavit potenciálně nadýmavé látky.
Dále vám pomůže, když bublinkové nápoje nahradíte obyčejnou kohoutkovou vodou, do které si můžete dát pro trochu lepší chuť mátu a několik kousků ovoce. Ze zeleniny preferujte špenát, okurky, sladké brambory, cuketu a ledový salát, protože tyto druhy nepodporují nadýmání. Alternativou k cibuli, se kterou má mnoho lidí taktéž občas problém, jsou bylinky.
Další tipy pro rychlou úlevu
Pokud je to alespoň trochu možné, jděte se alespoň na krátkou chvíli projít. To by mělo přispět k tomu, že se zlepší vaše vyprazdňování. (A tím pádem vám nebude dělat takovou starost ani plynatost.)
V případě hodně bolestivých větrů si lehněte na klidné místo, pokrčte nohy a udělejte si jemnou masáž břicha. Dobrým tipem je i přiložení nahřívacího polštářku. Pokud ho nemáte, pomůže i teplá sprcha nebo koupel ve vaně.
Co se týče doplňků stravy s obsahem vlákniny a probiotik, při problémech se zažíváním na ně najíždějte postupně, protože si na ně bude muset váš organismus nejprve trochu zvyknout. Také se snažte vyhnout žvýkání žvýkaček, protože díky tomu nespolknete dodatečný vzduch.
Máte nějaké vlastní tipy, které vám pomáhají proti nadýmání? Pokud ano, budeme rádi, když nám je napíšete do komentářů pod článkem.
Zdroje informací
https://www.probiotikus.cz/nadymani/ – Jak se zbavit nadýmání? (česky)
https://www.healthline.com/nutrition/tea-for-bloating – 8 bylinných čajů proti nadýmání (anglicky)
https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-that-cause-bloating – 13 nadýmavých potravin a tipy, co jíst místo nich (anglicky)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322525 – 18 tipů, jak zmírnit nadýmání (anglicky)
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/symptoms-causes/syc-20372709 – Vše o plynatosti (anglicky)
Dobrý den,také bych se ráda dozvěděla název těch kvalitních probiotik.Jsou i pro dospělé?
Odpověď zasílám na e-mail 🙂
Prosím o sdělení prodejce probiotik.Děkuji
Odpověď odeslána e-mailem.
Dobrý den,můžete mi prosím napsat název těckvalitních probiotik a výrobce?Děkuji
Dobrý den,
odpověď zasílám prostřednictvím e-mailu 🙂
Přeji příjemný zbytek dne.
S pozdravem
Jana Malá
Probiotika jsem sháněla dlouhodobě, velmi spokojená jsem s Probio Balance. Velkým plusem bylo zejména to, že chutnají i našim dětem a po cca 3 měsících užívání jsme konečně přestali řešit jejich věčné rýmy a nachlazení…
Nám teda probiotika nezabrala. Měli jsme s kolikou dost problém a pomohly nám kapky Espumisan, ano je to lék, ale vhodný i pro novorozence a i paní doktorka mi ho posvětila.
Nedá mi to nenapsat.když to tu čtu…Espumisan je sice ,,lék,, ale podle mě je to teda to nejmenší zlo 🙂 Vyzkoušela jsem tobolky na sobě v době těhotenství,kdy jsme trpěla na nadýmání a to fest… a kapičky jsem potom dávala i našemu prckovi a opravdu účinkovaly super…cena taky dobrá…
Kapičky espumisan pro děti ( od narození )jsou výborné,syn trpěl na nadýmání asi do 5 měsíce …a bez nich si to nedovadu představit…
Já jsem měla u prvního děcka klid a u druhého příšerný…a to jsou oba kluci…jak se tu píše,díky Espumisanu jsme to zvládli,ale byl to boj…zatracenej…
Espumisan je velký pomocník a chválu si kapičky opravdu zaslouží…i za nás je mohu doporučit,stačilo 5 kapiček před každým kojením….
My kombinujeme. 1x denně probiotika a před každým kojením 5 kapek espumisanu. A funguje to dobře. Já si dávám pozor na jídlo, piju fenyklový čaj a prdíky jsou na ústupu 😉
Espumisan byl na problémy s kolikou výborný…slaďoučky a stačilo pouze 5 kapiček…takže si myslím,že to pro děti není žádné zlo,když je vhodný už od narození….
Jsem s Espumisanem opravdu spokojená,…mám zkušenost i drahými probiotickými kapičkami a nemůžu říct,že by byly v něčem lepší…vrátily jsem se k Espumisanu za necelou stokorunu a určitě budu podávat i dál,pravidelně dávám 8 kapek před každým kojením…
Mně v těhotenství od nadýmání pomáhal kmínový odvar anebo Espumisan. A samozřejmě hlídat, co jím.
Prckovi na prdíky jsem také dávala Espumisan kapičky, hodně jsme cvičili a masírovali a bylo to každým dnem lepší.
V těhotenství jsem brala tobolky Espumisan a moc mi pomáhaly, tak jsem pak pořídila kapičky i pro miminko a dávala je od tří dnů před každým kojením, na lžičku pět kapiček. A kolika se nám vyhnula.
Koliky se vám vyhnuly proto, že to máte geneticky podmíněno, nikoliv proto, že jste baštila a dávála Espumisan. Když má někdo geneticky dáno, že bude mít koliky, nepomůže ani svěcená voda. Mám to vyzkoušeno u dvou dětí.