Ať už studujete, nebo pracujete, potřebujete mít dostatečnou paměť a duševní schopnosti, které vám umožní dotahovat úkoly až do zdárného konce. Co když ale tyto vaše schopnosti v poslední době pokulhávají? V tom případě vám poradíme, co je může podpořit.
Pokud se nesoustředíte na to, co zrovna čtete v knize nebo sledujete v televizi, je velmi nepravděpodobné, že několikahodinové nasávání informací k něčemu bude. Při testu nebo při důležité pracovní schůzce si totiž nebudete moci na nic vzpomenout. Že to hrozí předčasně ukončeným vzděláním, nebo dokonce vyhazovem z práce, asi nemusíme říkat, proto se podíváme na to, co by vám mohlo pomoci vás zase trochu nakopnout.
Méně přidaného cukru
Možná si budete ťukat na čelo a myslet si něco o tom, že tyhle dvě věci spolu přece nemohou vůbec nijak souviset. Opak je ale pravdou. Přidaný cukr v potravinách byl označen za jednoho z viníků ustupujících kognitivních schopností. Z toho důvodu byste ho měli dobrovolně vyškrtnout, nebo jeho objem alespoň značně snížit.
Meditace
Říká se, že meditace udržuje bystrou mysl a přináší do našeho života klid. Kromě jiného, má i řadu dalších benefitů, mezi které lze zařadit i snížení krevního tlaku. Pravidelná meditace navíc udržuje šedou kůru mozku, takže je to o důvod víc, proč si ji alespoň čas od času dopřát.
Zdravá hmotnost
Pro mozek, koncentraci a paměť je hodně důležitá i zdravá hmotnost, takže se zaměřte na zdravý jídelníček a pravidelný sport.
Doplňky stravy
V poslední době je na podporu paměti a duševní bdělosti hodně oblíbená bylinka, které se říká ašvaganda. (Které se také říká withanie snodárná nebo indický ženšen.) Tato bylinka se tradičně spojuje i s podporou spánku, redukcí úzkosti a stresu, takže by mohla vyhovovat i těm, kteří jsou nervózní před nějakým konkrétním výkonem. (Třeba před prezentací před větším počtem lidí.) Při výběru doplňku stravy s ašvagandou se ale neřiďte podle ceny, ale podle počtu withanolidů.
Zdroje informací
https://www.healthline.com/nutrition/ways-to-improve-memory – 14 tipů, jak zlepšit paměť (anglicky)
https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha – 9 benefitů ašvagandy (anglicky)
