Hledáte novou fyzickou aktivitu? Vyzkoušejte naše tipy!

Chcete zůstat fit a zdraví? Výborně, už teď získáváte plusový bod. Ale jaký bude další krok? Nevíte, jak začít? Nebo se jen snažíte najít zábavný způsob, který by vám vyhovoval, a hlavně dlouhodobě vydržel? Pak jste na správném místě! Máme pro vás několik skvělých tipů na fyzické aktivity, se kterými můžete začít klidně dnes. Nebo teď.

Každý z nás by měl věnovat čas sobě a svému tělu. Pohyb nám nejen pomáhá vybudovat a udržet kondici, ale také nám dává energii a působí pozitivně na naši mysl. Pokud jste úplný začátečník, pak je extrémně důležité začít zlehka. A najít si to, co vám bude skutečně vyhovovat po všech stránkách.

Návod pro začátečníky: Na co si dát pozor

Důležité je začínat pozvolna. Najít si své vlastní tempo a nesrovnávat se s ostatními. A nepřepálit začátek, který vás spíše odradí.

Na čem všechno stojí a padá je motivace. Pokud budete chtít “jen” rychle zhubnout, pak vám nejspíš aktivita nevydrží moc dlouho. Poohlédněte se po dlouhodobějším cíli a zaměřte se spíše na duševní zdraví a celkovou stabilitu.

Chůze – První krůčky k aktivnímu životnímu stylu

Chůze je jednoduchá, ale efektivní forma pohybu, kterou může praktikovat téměř každý. Stačí ji zakomponovat do běžného dne. Buď můžete začínat úplně zlehka, vystoupit o zastávku dřív nebo chodit pěšky tam, kde běžně jezdíte MHD. Nebo můžete vyrazit na cílené procházky nebo túry. Vyvětráte si hlavu a náročnost i délku trasy můžete přizpůsobit momentální náladě i počasí.

Jízda na kole – Prozkoumejte své okolí na kole

Kolo vám umožní objevovat krásy vašeho okolí a zároveň cvičit. Objevíte toho navíc mnohem víc, než když byste šli pěšky. Ať už vás láká město nebo příroda, mrkněte na síť cyklostezek ve svém okolí a vyberte si trasu dle požadované náročnosti i terénu.

Plavání – Zábava ve vodě

Plavání je skvělou volbou pro ty, kteří milují vodu. Na tělo i mysl má doslova terapeutické účinky. Navíc je podzim skvělou dobou pro návštěvu vnitřních bazénů a koupališť. A když zrovna nebudete mít náladu na nějaký větší trénink, místo do bazénu skočte do sauny. Regenerace je taky důležitá.

Zahradní trampolína – Zaručí vám hlavu skoro až v oblacích

Poslední podzimní paprsky můžete chytat na zahradě. Zahradní trampolíny nevyužijí jenom vaše ratolesti, zadovádět si na nich můžete taky. Můžete na ní běhat, poskakovat, trénovat těžiště a posilovat střed těla. Cviků na trampolínu existuje nespočet.

Zahradní trampolíny můžete pořídit na Sportano.cz.

Tanec – Rytmus pro radost a zdraví

Tanec je nejen zábavný, ale také uvolňuje stres. Zkuste se zapsat do kurzů pro jednotlivce nebo páry a začněte s něčím úplně novým. Bude to hodně výzva, ale taky hodně zábava.

Jóga – Pro harmonii těla a mysli

Jóga je spojení pohybu a relaxace. Kromě posilování středu těla a konkrétních partií, jsou součástí jógových lekcí také řízené meditace či dechová cvičení. Jedna lekce vám pomůže uvolnit napětí v těle, vypne vám myšlenky a vy budete odcházet jako znovuzrození.

TIP: Zkuste i různé druhy i úrovně jógy. Rychlejší a dynamičtější lekce může být protkaná pomalejší meditační. A probudit své smysly můžete na hodině aroma jógy, která je podpořena vonnými oleji.

Tenis – Pro solitéry i páry

Ať už chcete soutěžit, sportovat, anebo si jen tak užít hru s přáteli, tenis je tou ideální volbou. Během tenisu spálíte spoustu kalorií, a zároveň posílíte svaly. Navíc snížíte míru stresu. Při hře je potřeba se více soustředit. Tím odbouráte všechny ostatní věci, které vám zahlcují hlavu. A napětí rychle odejde spolu s prvním vypáleným míčkem.

A kde na ně narazit? Rakety na tenis v obchodě Sportano už na vás čekají.

Běh – Pocit svobody, ke kterému se proběžíte

Pokud nejste zvyklí běhat, láska k běhu nejspíš nepřijde hned. Musíte si ji vybudovat. Pak se vás ale jen tak nepustí, to nám věřte. Zatímco léto přináší vysoké teploty, a ne příliš příjemné prostředí pro vyběhnutí kamkoliv, právě podzim už představuje optimální a pro běh příjemné teploty. A vyběhnout můžete bez obav i v zimě. Jen nezapomeňte na pořádnou zimní běžeckou výbavu.

TIP: Chybí vám čepice? Dámské čepice 4F pořídíte víte kde? Přece na Spartano.cz.

Reklamní sdělení