Sluníčko začíná ukazovat svou sílu a my pomalu a jistě odhazujeme své zimní svršky. Určitě se najdou mezi námi takoví, kteří nejsou spokojeni se svým tělem a chtějí co nejdříve a co nejefektivněji zhubnout do plavek. Správná výživa a dostatečná pohybová aktivita je ke splnění vytouženého cíle nezbytná. Pojďme si tedy o problematice posilovaní svalů povědět více. Číst více »
V jarních a podzimních měsících dostává náš imunitní systém doslova zabrat. Počasí se nám střídá a my se stáváme náchylnějšími k různým onemocněním více než v letních nebo zimních měsících. Na jaře se pak k tomu začínají přidávat různé alergologické reakce. Jak tedy podpořit svůj imunitní systém, abychom byli fit? Číst více »
Řekl vám lékař, že máte vyšší hladinu LDL v krvi? Že je nutné dodržovat cholesterolovou dietu? Neděste se! Držet cholesterolovou dietu není zase tak hrozné, jak se může zdát. Když se řekne cholesterolová dieta, většina lidí si vybaví, že už nikdy nesmí sáhnout na tuky. Tak tomu ale není! Tuky naše tělo potřebuje, neboť právě tuky se řadí mezi základní živiny. Číst více »
Možná jste už slyšeli o klasickém kefíru, ale doslechli jste se už také o tom méně klasickém – kefíru z tibetské houby? Někdo říká, že vám pomůže dožít se 100 let. Já osobně si to nemyslím (důležitou roli hrají také další faktory), ale z vlastní zkušenosti s užíváním kefíru mohu jeho účinky potvrdit. V tomto článku si tedy povíme něco o tom, co je to vlastně kefír a proč je důležité a dobré jej užívat … Číst více »
Pokud nejste zvyklí snídat, děláte chybu. A to nejen proto, že vlastně podporujete sebe sami ke vzniku nadváhy a obezity, ale i proto, že nedoplňujete potřebné tekutiny, které nám právě ráno schází, neboť tělo již veškeré rezervy vyčerpalo přes noc. Pokud tedy nesnídáte a ihned jdete do práce, váš pitný režim nemůže být správný. Je totiž dokázáno, že většina pracujících lidí vypije v práci sotva 40% denního přijmu tekutin. Podle vědeckých průzkumů byste však měli vypít alespoň 65%. Číst více »
Když jsme se narodili, 80% našeho tělíčka tvořila voda. Nyní, když jsme už starší, zabírá voda 50 – 60% hmotnosti našeho těla. Jednoduchým počtem dojdeme k závěru, že pokud váží mladý muž 70 kg, jeho tělo obsahuje 42 litrů vody. Z toho vyplývá, že vodu velmi nutně potřebujeme. Voda v našem těle rozpouští důležité živiny, dopravuje je do krve a tkání a zároveň z těla odvádí odpadní látky. Pomáhá udržovat stálou teplotu těla. Denně vyloučíme průměrně půl litru potu, pokud je nám horku a ještě provádíme nějakou fyzickou práci, vyloučíme klidně až 4 litry potu. Jelikož člověk nemá v těle žádnou rezervu vody, je nutné ji pravidelně doplňovat. Číst více »
Slazené limonády, džusy, ale také víno. Všechny tyto nápoje – a nejen tyto, v sobě obsahují mnoho kyselin, které poškozují zubní sklovinu. Extrémně nebezpečné pak jsou sycené limonády nevyjímaje tzv. light, které neobsahují téměř žádný cukr. Maminkám tak musíme doporučit, aby si dávaly také pozor na to, které nápoje podávají svým ratolestem. Ty nejoblíbenější šťávy pro děti nemusí sice obsahovat cukr a barviva, ale je v nich stále obsaženo tolik kyselin jako v jiných nápojích, např. v těch kolových. Pakliže chcete sobě nebo svým dětem dopřávat tyto nápoje, dbejte proto na velmi poctivou a pravidelnou ústní hygienu.
Američtí vědci provedli studii zaměřenou na snídani. Přestože všude v médiích můžeme vidět a slyšet reklamy na zdravou snídani ve formě sušenek nebo cereálií, vědci zjistili, že skutečnost je zcela jiná! To nejlepší, čím můžete tělo nastartovat a dodat mu potřebnou energii, je pravá anglická snídaně tvořená ze slaniny či jiné uzeniny, vajíček a fazolí. Aby se správně nastartoval váš metabolismus, musíte začít správnou snídaní. Tahle snídaně cíleně naprogramuje váš metabolismus po celý zbytek dne. Tučné jídlo tedy pomůže vašemu tělu během celého dne správně a rychle trávit tuky. Pokud snídáte pochutiny, které jsou bohaté na sacharidy, řeknete tím tělu, aby rychle odbourávalo sacharidy. Tak co budete zítra snídat?
V poslední době se o cholesterolu začíná čím dál více mluvit. Tento strašák se však netýká pouze starých a obézních lidí. V této uspěchané době tento strašák začíná děsit také mladé a zdravé lidi, kteří se cholesterolu nebojí, protože se cítí dobře. Ale pokud vám váš lékař neprovedl kontrolní odběry na cholesterol a výsledky nebyly v normě, je velká pravděpodobnost, že máte vysoký cholesterol. V České republice trpí vysokým cholesterolem přes 70% populace. Vážně si myslíte, že patříte k těm zdravým 30%? Číst více »
Éčka v potravinách začínají děsit čím dál více lidí, kterým není lhostejné, jaké potraviny nabízí nejen sobě, ale také manželům, partnerům a dětem. V tomto článku si povíme pár informací o éčkách. Dozvíme se k čemu éčka slouží, a které éčka jsou nejhorší. Číst více »
V posledních článcích, které zde byly uveřejněny, jsem se zaměřila na střevní problémy, jako je plynatost a nadýmání, zácpa, průjem a bolesti bříška. Dozvěděli jsme se už o tom, jaké bylinky použít, chceme-li ulevit dětem od těchto obtíží, víme, kdy musíme vyhledat lékaře, víme, jak si upravit jídelníček, abychom předcházeli střevním problémům, ale ještě jsme se nezmínili o vláknině a probiotických produktech, které údajně také pomáhají. Ale jak to tedy ve skutečnosti je? Číst více »
Je naprostou samozřejmostí, že zelenina by měla mít v našem jídelníčku hlavní roli. To už všichni víme. Ale věděli jste také to, že se zeleninou musíte zacházet tak, abyste jí neublížili ještě před konzumací? Je velmi důležité, aby neztrácela na své hodnotě. Ale jak tedy máme zacházet se zeleninou? Číst více »
