Jumping – cvičení, které vás bude bavit

Trampolína

Jumping je nový cvičební styl, kdy při hudbě na speciální trampolíně skáčete a tím posilujete všechny svaly v těle. Jumping je zábavný a velmi účinný při redukci hmotnosti.

Lekce jumpingu trvají vždy kolem 50 minut. V první polovině se cvičí převážně jednoduchá choreografie, ve druhé polovině se již pracuje na posilování svalů. Každá hodina je ukončena strečinkem. Díky dynamickým poskokům jsme nuceni k tzv. balancování. Tím dochází k posilování svalů hlubokého stabilizačního systému. Jedná se o drobné svaly podél páteře, hluboko uložené břišní svaly a svaly pánevního dna. Současně se při jumpingu trénuje také velké povrchové svalové skupiny a rozvíjí se aerobní kondice, která je důležitá pro dobrou funkci srdce a plic. Při jumpingu se budete velmi potit, čímž pokaždé ulevíte ledvinám a játrům. O vyplavení tzv. hormonu dobré nálady se nemusíme vůbec bavit.

Jumping je vhodný pro lidi s nadváhou. Díky pružné trampolíně nedochází k tvrdým dopadům nebo otřesům a tím pádem se při tomto cvičení nijak nezatěžují klouby. Jumping se doporučuje rovněž při rehabilitacích, a to především lidem, kteří mají problémy s otoky dolních končetin v důsledku narušeného toku lymfy.

Trampolíny mají v průměru 120 cm a součástí jejich konstrukce je také opěrné madlo. Náročnost lekcí si musíte vybrat vždy podle své kondice a zkušenosti.

Na co si musíte dát pozor při jumpingu?

  • Pozor si musíte dát především na správný výběr obuvi. Cvičit musíte vždy jen v pevné sportovní halové obuvi.
  • Při cvičení je velmi důležité držet zpevněné břišní svaly a ramena musíte mít stažené dolů
  • Loketní klouby a kolena mějte vždy mírně povolené nikdy ne propnuté
  • Během hodiny dodržujte pitný režim
Mohlo by vás zajímat:  Co mi může prozradit Body Mass Index neboli BMI?
Štítky:

Podobné články

od
Předchozí článek Další článek

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Jumping – cvičení, které vás bude bavit
5 (100%) 1 hlasů
0 sdílení